No he usado nunca el premiere pro pero supongo que las herramientas basicas estaran en el mismo sitio que en las otras versiones.
Primero seleccionas la herramienta de corte.
Luego cortas a los dos lados de los frames que quieras
Seleccionas herramienta de seleccion.
Y solo te queda situarte sobre el clip que has cortado anteriormente lo seleccionas (sabras que esta seleccionado porque lo rodeara una linea discontinua) pulsas boton derecho del raton y cortar(cut) luego cuando quieras pegarlo pulsas boton derecho y pegar(paste)