como inserto un swf en el archivo index

[quiqueneiro]

porlas reflautas , diantres y chachala!!!!
el codigo que tengo esta ok la pagina esta en el servidor y se puede navegar en ella ..el proble es que no consigo que mis visitantes ingresen rapido ..tengo varios mail de personas que me dicen que la carga de mi pagina es demasiado lenta se demora hasta 2 minutos, en la primera visita ,,,luego de eso la visito denuevo y la carga es de 2 segundos ..pero cuando vuelvo a actualizarla con informacion nueva...pasa lo mismo
gracia s por su preocupacion atentemente quiqueneiro