duda de principiante sobre tablas html

[asemazo]

Hola amigos, lllevo varios dias intentando programar un sitio web apoyandome en varios manuales, pero en ninguno he podido saber algo tan simple( creo) como lo que me gustaría que me resolvieseis.
Quiero construir un menú en el margen superior con una tabla de 1 fila por 5columnas, pero no consigo dejar un espacio de unos 5 cm de el margen superior hasta la tabla y tampoco(lo que es más importante) consigo centrarla, es decir se me queda alineada a la izquierda. Imagino será algo muy simple pero yo no encuentro la solución en los manuales que tengo y ya llevo varios dias atascado. MUCHAS GRACIAS