El mejor formato para archivos de voz

[Pepi]

Hola, tengo que colgar en mi web unos recitados y me interesaría saber el procedimiento de grabación y el tipo de formato mas recomendable para que estos archivos no sean muy pesados
Por cierto, qué me recomiendan como formato midi o mp3.
Es una web de poesia y he colgado un recitado pero veo que es muy pesado en formato mp3 por eso decia si mejor midi