Hola:
bgsound solo funciona en los navegadores MS, así que tanto para la música como para el video, te recomiendo la etiqueta embed...
Te paso un enlace que tal vez te ayude:
Música en la web.
Sobre el video, hay programas que convierten formatos, yo uso avs video tools, que es de pago, pero creo que se puede considerar barato, supongo que si tienes grabadora de cd/dvd tendrá alguna versión de nero que si no me equivoco también tiene su conversor.
Saludos
