Sin frames ni iframes

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Os cuento:

Aún sin conocimientos informáticos, estoy programando y diseñando la página Web de la ONG que presido ("SUNAPTEIN, Asociación para la Promoción de la Salud Mental").

Llevo una temporada en la que siempre me surge la misma pregunta: ¿Cómo y dónde subo los nuevos contenidos?

Lo cierto es que echo de menos esos paneles de navegación arriba y a la izquierda..., pero estuve probando con iframes y, además de que me resultaba excesivamente difícil, con Explorer se veían bien pero con Firefox se dividía la ventana en dos y se duplicaba la vista.

En definitiva: ¿alguien podría echar un vistazo a www.sunaptein.org y sugerirme cualquier cosa para poder hacer una navegación fácil sin frames ni iframes en la que se puedan ubicar y localizar bien los contenidos?

Gracias,

Alfredo