Hola remus2008,
lo que quieres hacer si no tiene nada más lo has de hacer con html:
donde vayas a poner cada una de las opciones del menú pones esto:
<a href="pagina.html" target="_self">1. Redes</a>
pagina.html es la página que ha de abrirse cuando pulses el enlace
target es dónde quieres que se abra la página (_self abrirá en esa misma página)
De toda formas esto es html BÁSICO y por loq ue veo no lo conoces nada, deberías leerte algún manual de html.
Si tienes dudas mandame un mail y te oriento un poco.
Un saludo.