Hola de nuevo!!
Al parecer todo lo hiciste bien con una excepción, el flash debe de ir en el index, pues el index nunca va a cambiar(se supone), entonces los contenidos y ligas de tu pagina iran en el iframe.
Código C:
Ver originalindex.html------flash con musica
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iframe.html----->ligas a otros html y contenidos
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| contacto.html
| quienes.html
| etc...html
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cambio de pagina<------------------|
Espero esto te sirva