Vinculo en una celda con destino a otra celda

[panconajo]

Hola.
Me estoy pegando una empollada muy bestia. He arrancado ayer desde cero y estoy haciendome la web con muuucha paciencia, pero hay una cosa que no veo cómo hacer.

Tengo una tabla para mi menu, con despleglabes cuando pones el ratón encima. Cuando pinchas una opción del menú tiene que cargar una página simple. Todo esto lo hago.

Lo único malo es que la web que abre, la abre en el navegador al completo y no en otra parte de mi página principal.
Lo que yo quiero es que al pinchar el menú, sin salirme de la página principal, cargue la página solicitada en una celda de otra tabla, es decir, en el centro de mi web principal.

Seguro que estaréis hartos de consultas como esta, pero en fin, en 2 días no doy para más.

Muuuchas gracias