Es cierto con setInterval. Lo que pasa es que vas a teer que llamar a un metodo, y despues ahi ejecutar el Ajax. Que es una llamada al servidor, sin que se actualice.
Código HTML:
<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=UTF-8">
<title>Act.</title>
<script type="text/javascript">
var timer = setInterval("prueba()", 300);
function prueba(){
document.write("actualizado, y se vuelve a ");
}
</script>
</head>
<body>
</body>
</html> Ahí te actualiza cada 300 milisegundos.
Después búscate un script de Ajax, o poder utilizar jquery. Que lo soporta muy bien.