abrir html dentro de un iframe

[agma]

Hola a todos, ya no se si lo que os pido es rizar el rizo y tampoco se realmente si se puede hacer, pero si alguien supiera hacerlo le agradeceria un monton su ayuda.

Tengo una pagina principal, (main.html ) con un iframe,( contenido )
y dentro de la main.html otra pagina html la cual es un pequeño menu, lo que realmente necesito hacer es que desde el menu que en realidad es un documento html necesito que la informacion se me abra dentro del iframe ( contenido )

Tal vez esta un poco liado si alguien decide ayudarme intentaria si no lo entiende explicarselo un pelin mas detallado.

Gracias.