Pues .. la página que vistes (la recuerdo por si acaso: )
http://ashleyit.com/rs/ ) explica vários métodos .. pero la mayoría y grueso del tema se basa en javascript/dhmtl .. así que si tienes dudas es recomendable que preguntes en foros de javascript y/o apredas algo de Javascript para comprender como funcionan ... o intenta usar los ejemplos.
La otra opción es que uses un simple iframe. En ese iframe colocas tu código PHP que haga la consulta a tu BD para ese usuario y sólo refrescas ese iframe con cabeceras tipo <meta de refresh> (-> foro HTML para que te dén la sintax correcta).
Un saludo,