Bueno si es muy facil lo unico que tienes que hacer es vrear tu pagina con marcos de esta manera
<html>
<head>
<title>LINK EXTERNO</title>
<frameset rows="10%,*" scrolling="no" border="0">
<frame src="arriba.html" noresize>
<frame src="<?=$sitio?>">
<noframes>
<body>
<p>Esta página usa marcos, pero su explorador no los admite.</p>
</body>
</noframes>
</frameset>
</html>
nadamas guardalo con extencion php
y tus enlaces haslas de esta manera
<a href="link.php?sitio=http://www.elsitio.com">tu sitio</a>
espero y sepas algo de lenguajes de programacion del lado del servidor