Algo así...
<div style="height:250px;overflow:auto;">
<table width="100%" height="450" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td> </td>
<td>
<table width="100%" height="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>"Aqui irua el contenido principal y podria ser muy largo"</td>
<td> </td>
</tr>
</table>
</div>