Abre el GSpot y carga el video, cuando tengas los datos cargados, pulsa Alt + Impr Pant y se capturará la ventana del GSpot. Luego te vas al paint, le das a pegar y se pone la imagen, entonces la guardas como JPEG (JPG) y ese archivo es el que subes.
El codec mjpg suele ser muy "puñetero", pero el audio PCM no es más que audio WAV (es lo mismo).
Saludos
