El uso de marcos posee muchas desventajas y por eso no es recomendado. Lo recomendable es hacer paginas individuales.
En cuanto a la tercera duda, si lo que quieres hacer es un sub-domain tienes que preguntarles a los administradores de tu hosting como hacerlo. Lo que yo hago es subir mis archivos usando FTP a una carpeta (no importa el nombre pero es mejor que se llame igual que el sub-domain para mantener orden) y luego creas el sub-domain usando un .htaccess, o usando el Cpanel.
