Copiar y pegar datos

[nerwell]

Hola amigos!
Si quiero que los usuarios inserten datos que tienen en un excel, cual és la mejor manera?
Me explico, ellos tienen una hoja en excel con todos los datos y quiero que lo inserten o vía formulario (pero tengo entendido que no se puede hacer cortar y pegar)o exportando datos (no se como puedo hacerlo?)

Me podeis ayudar??? Graciassss!

Nerwell