Desventajas de Frames, Iframes, capas, etc

[enriquecoge9]

Estoy construyendo un sitio, el cual carga en una pagina php todo, es decir, imagenes, resultados de querys, conexiones a la BD, etc. En promedio tarda 5 a 7 seg en cargar en mi PC.. siendo mi pc el servidor de prueba.

como el sitio estara alojado en la Web, estos segundo podran hacerce muchos mas en la Web y mas aun con la conexion del cliente y muchos detalles mas.

He estado pensado en dividir las paginas, esto es... Una pagina de cabecera, una pagina de pie de pagina, una pagina de menu a la izquierda y una pagina de Contenido a la derecha centrada..

Para hacer esto pense en primera opcion Frames, luego me acorde de los iFrames, y buscando en los foros de ForosdelWeb , encontre que tambien se puede hacer mediante capas y usando Ajax.

¿ cuales son las ventajas y desventajas de usar cada una de las opciones que menciono ? ¿ hay mas opciones ?

Agradecere me ayuden con estas preguntas.

Gracias