Podrian decirme que pasos debo seguir del GRUB para poder ver mis particiones de Vista y XP???? Ya vi la documentacion pero namas no le entendi

Si quieren saber que fue lo que paso, fue que instale XP en mi computadora con Vista en una particion NTFS vacia que ya venia hecha, se instalo bien, pero al prender mi computadora ya no tenia la opcion de arrancar con vista, siempre arranca el XP, ya me dijeron que cambio el MBR y que use GRUB y haga un Dual Boot pero ya explique que no entiendo

Agradezco de antemano