Bueno pues aquí va el codigo a partir de body:
 
<body>
<div id="contenido">
  <div align="center">
    <p><strong>FORMAS</strong></p>
    <p><strong><a href="#Forma de 10 movimientos estilo Yang">10</a>-<a href="#Forma de 16 movimientos estilo Yang">16</a> - 24 - 88 - 18 espada </strong></p></div> 
 <p align="center"><strong><h3 id="10">Forma de 10 movimientos estilo Yang</h3></strong></p>
 <p align="center">Inicio<br />
   Retroceso del mono<br />
   Cepillar la rodilla y empujar hacia delante <br />
   Acariciar la crin del caballo salvaje<br />
   Mover las manos como nubes<br />
   El Gallo Dorado se levanta sobre una pata<br />
   Patada de talón<br />
   Coger la cola del gorrión<br />
   Manos en cruz <br />
   cierre </p>
 <p align="center">VIDEO DEMOSTRATIVO</p>
 <p align="center">
   <object width="380" height="300"><param name="movie" value=".youtube.com/v/nY8drFhxP4Y&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="youtube.com/v/nY8drFhxP4Y&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object>
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	 </p>
<p align="center"><strong><h3 id="16">Forma de 16 movimientos estilo Yang</h3></strong></p>
 <p align="center">QUISHI (Apertura del Tai Chi) <br />
   YEMA FENZONG (Acariciar la crin del caballo salvaje 2 veces) <br />
   BAIHE LIANGCHI (La grulla blanca extiende sus alas) <br />
   LOUXI AOBU (Cepillar la rodilla 2 veces)<br />
   JIN BU BAN LAN CHUI (Avanzar, desviar, bloquear y golpear)<br />
   DANBIAN (Látigo simple)<br />
   SHOUHUI PIPA (Tocar laúd)<br />
   ZUO YOU DAO NIAN HOU (Rechazar el mono derecha, izquierda, derecha 2 veces) <br />
   CHUANSUO (Pasar la lanzadera izquierda y derecha)<br />
   HAIDIZHEN (Clavar la aguja en el fondo del mar) <br />
   SHAN TONG BEI (Abanico por la espalda) <br />
   ZHUANSHEN BANLANCHUI (Giro y paso alto, parada y puñetazo)<br />
   RUFENG SIBI (Cierre aparente) <br />
   SHIZISHOU (Cruzar las manos) <br />
   SHOUSHI (Conclusión - Postura del Supremo Infinito)</p>
 <p align="center">VIDEO DEMOSTRATIVO </p>
 <p align="center"><object width="380" height="300"><param name="movie" value="youtube.com/v/Fyl7_xkyzv8&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src=youtube.com/v/Fyl7_xkyzv8&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object> </p>
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 <p align="center"><strong>Forma de 24 movimientos estilo Yang o de Peking</strong> </p>
 <p align="center">QUISHI (Apertura del Tai Chi) <br />
   YEMA FENZONG (Acariciar la crin del caballo salvaje 3 veces) <br />
   BAIHE LIANGCHI (La grulla blanca extiende sus alas) <br />
   LOUXI AOBU (Cepillar la rodilla 3 veces) <br />
   SHOUHUI PIPA (Tocar laúd) <br />
   ZUO YOU DAO NIAN HOU (Rechazar el mono derecha, izquierda, derecha 4 veces)  <br />
   ZUOLAN QUEWEI (Coger la cola del gorrión izquierda)  <br />
   Peng, Lu, Ji, An (Rechazar, Apartarse, Presionar, Empujar)<br />
YOULAN QUEWEI (Coger la cola del gorrión derecha)  <br />
   Peng, Lu, Ji, An (Rechazar, Apartarse, Presionar, Empujar) <br />
   DANBIAN (Látigo simple) <br />
   YUNSHOU (Acariciar las nubes 3 veces)  <br />
   DANBIAN (Látigo simple) <br />
   GAOTAN MA (Palmear la cabeza del caballo) <br />
   YOU DENGJIAO (Patear con el talón del pie derecho)  <br />
   SHUANGFENG GUAN'ER (Golpear las orejas del oponente) <br />
   ZHUANSHEN ZUO DENGJIAO (Girar, patear con el talón pie izquierdo) <br />
   ZUO XIASHI DULI (Postura baja a la izquierda y levantar la pierna )<br />
   YOU XIASHI DULI ( Postura baja a la derecha y levantar la pierna )<br />
   CHUANSUO (Pasar la lanzadera derecha e izquierda ) <br />
   HAIDIZHEN (Clavar la aguja en el fondo del mar) <br />
   SHAN TONG BEI (Abanico por la espalda)  <br />
   ZHUANSHEN BANLANCHUI (Giro y paso alto, parada y puñetazo) <br />
   RUFENG SIBI (Cierre aparente) <br />
   SHIZISHOU (Cruzar las manos) <br />
  SHOUSHI (Conclusión - Postura del Supremo Infinito) </p>
 <p align="center">VIDEO DEMOSTRATIVO</p>
 <p align="center"><object width="380" height="300"><param name="movie" value="youtube.com/v/TBvF6r6DOvc&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="youtube.com/v/TBvF6r6DOvc&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object> </p>
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 <p align="center"><strong>Forma de 88 movimientos estilo Yang</strong>(esta dividida en 3 partes)</p>
 <p align="center"><strong>Primera parte</strong></p>
 <div align="center">
   <p>Posición  de preparación (Yu Bei Shi)<br />
     Posición de Inicio (Tai Ji Qi Shi)<br />
     Coger la cola del gorrión (Lan Que Wei)<br />
     Látigo Simple (Dan Bian)<br />
     Levantar las manos (Ti Shou)<br />
     La grulla blanca despliega las alas (Bai He Liang Chi)<br />
     Cepillar la rodilla izquierda (Zuo Lou Xi Ao Bu )<br />
     Tocar laúd (Shou Hui Pi Pa)<br />
     Cepillar la rodilla izquierda, derecha e izquierda (Zuo You Lou Xi Ao Bu)<br />
     Tocar el laúd (Shou Hui Pi Pa)<br />
     Avanzar, desviar, bloquear y golpear (Jin Bu Ban Lan Chui)<br />
     El Venerable anciano cierra la puerta (Ru Feng Shi Bi)<br />
     Cruzar las manos (Shi Zi Shou)<br />
   </p>
   <p><strong>video de la 1ª parte</strong></p>
   <p><object width="380" height="300"><param name="movie" value="youtube.com/v/CpukyeEqdEc&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src=".youtube.com/v/CpukyeEqdEc&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object> </p>
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   <p><strong>Segunda parte</strong></p>
   <p>Llevar  el tigre a la montaña (Bao Hu Gui Shan) <br />
     Coger la cola del gorrión (Lan Que Wei)<br />
     Puño debajo el codo (Zhou Di Kan Chui)<br />
     Rechazar el mono derecha, izquierda y derecha (Zuo You Dao Nian Hou)<br />
     Vuelo en diagonal (Xie Fei Shi)<br />
     Levantar las manos (Ti Shou)<br />
     La grulla blanca despliega las alas (Bai He Liang Chi)<br />
     Cepillar la rodilla izquierda (Zuo Lou Xi Ao Bu )<br />
     Clavar la aguja en el fondo del mar (Hai Di Zhen)<br />
     Abanico por la espalda (Shan Tong Bei)<br />
     Girar y golpear en diagonal (Pie Shen Chui)<br />
     Avanzar, desviar, bloquear y golpear  (Jin Bu Ban Lan Chui)<br />
     Avanzar un paso y coger la cola del gorrión (Shang Bu Lan Que Wei)<br />
     Látigo Simple (Dan Bian)<br />
     Mover las manos como nubes (Yun Shou)<br />
     Látigo simple (Dan Bian)<br />
     Palmear la cabeza del caballo salvaje (Gao Tan Ma)<br />
     Patada derecha con punta (You Fen Jiao)<br />
     Patada izquierda con punta (Zuo Fen Jiao)<br />
     Girar el cuerpo, y patada izquierda con talón (Zhuan Shen Zuo Den Jiao)<br />
     Cepillar rodilla izquierda y derecha (Zuo You Lou Xi Ao Bu)<br />
     Avanzar un paso y golpear con el puño hacia abajo (Shang Bu Zai Chui)<br />
     Girar y la serpiente blanca saca la lengua (Fan Shen Bai Shen Tuxin)<br />
     Avanzar, desviar, bloquear y golpear (Jin Bu Ban Lan Chui)<br />
     Patada derecha con talón (You Den Jiao)<br />
     Golpear al tigre izquierda (Zuo Fu Hu)<br />
     Golpear el tigre derecha (You Fu Hu)<br />
     Girar y patada derecha con talón (Hui Shen You Den Jiao)<br/>
   Golpear las orejas del oponente (Shuang Feng Guan Er)<br />
Patada izquierda con talón (Zuo Den Jiao)<br />
Girar y patada derecha con talón (Zhuan Shen You Den Jiao)<br />
Avanzar, desviar, bloquear y golpear (Jin Bu Ban Lan Chui)<br />
El venerable anciano cierra la puerta (Ru Feng Shi Bi)<br />
Cruzar las manos (Shi Zi Shou)</p>
   <p><strong>video de la 2ª parte</strong></p>
   <p><object width="380" height="300"><param name="movie" value="youtube.com/v/Bm7e3HfEEfI&hl=es_ES&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0  x999999"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="youtube.com/v/Bm7e3HfEEfI&hl=es_ES&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0  x999999" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="310" height="250"></embed></object>  </p>
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 </div>    

