Como exportar un video con buena resolución y bajo peso????

[mau.]

hoy nace una pregunta para mi jejeje
cual es la compresion perfecta de video y sonido en un solo archivo
para luego de alli crear un DVD.

un ejemplo para explicarme mejor.

genero una pelicula con su sonido en el adove premier por ejemplo.
calidad de la mejor y el sonido de lo mejor,

para que no pese muchos MBs
como debo comprimirlo?

.mov ?
avi ?
divX?

si luegolo usare para generar un DVD casi perfecto en video y sonido ?

thanks