Bueno para empezar en tu pagina index ( donde tienes la pagina formada con el marco ) debes de darles nombres a los frame osea a los marcos:
algo asi mira:
Código:
<html>
<head>
<meta name="GENERATOR" content="Microsoft FrontPage 5.0">
<meta name="ProgId" content="FrontPage.Editor.Document">
<title>Index</title>
</head>
<frameset cols="150,*">
<frame name="menu" target="principal" src="http://www.tupaginaweb.com/menu.html">
<frame name="indice" src="http.//www.tupaginaweb.com/indice.html">
<noframes>
<body>
<p>Esta página usa marcos, pero su explorador no los admite.</p>
</body>
</noframes>
</frameset>
</html>
eso que viste esta abajito del programa front page donde dice HTML de pagina de marcos.
y de ahi a tus links debes de ponerle a donde quieren que aparescan en que frame ( marco ) en tu caso seria en el marco principal .
y a tus linsk le pones esto mas o menos :
Código:
<p><a target="indice" href="http://www.google.com/">tu link</a></p>
si no le entiendes dime para que te explique de otra forma sale :D