Alguién sabe cómo hacer un foro simple...

[shamuray]

El tema es lo siguiente, quiero hacer un foro en un sitio web simple para el grupo del club donde se planteen tres temas.
1.-temas del grupo en general
2.-temas que plantee el admin
3.-respuesta de los dos entrenadores y los dos prepardores físcicos

y me gustaría conectarlo con flash

Será muy complicado? alguién tiene material sobre este tema...
Estuve viendo eh isntalando aquí el Php nuke pero me pareció como demaciado para lo que quiero en el sitio...
Por favor si alguién sabe como hacerlo me puede dar una mano con el tema
Desde ya muchas gracias

"Salu2"