Esos pequeños cambios no deberían ser superiores a un segundo (lo digo por experiencia y horas de acomodo
)
Respecto a lo que comentas, que recortaste el audio y luego lo tratas de ensamblar con el video, creo que no fue lo mejor, en lugar de recortar el audio usando Sound forge, solo se podía haber silenciado manteniendo los tiempos, ahora, si ya esta recortado, procedería lo siguiente:
Tienes tu clip de video flijo, y el audio tienes que cortarlo tal y como lo cortaste en el Forge, e irlos acomodadno en su lugar (como en la imagen)... Recomiendo entonces, usar una pista de audio por debajo para que se escuche algo y no queden unos cortes bruscos, en este caso use unos crossfades de audio en esa pista de relleno para suavizar las transiciones (así baja el volumen cuando se escucha la pista principal, y sube cuando se cortan). Para este ejemplo use Premiere.