vamos por partes, esa pregunta es similar a lo que ya te hemos contestado, checa el tema, alli hay herramientas que puedes utilizar:
http://http://www.forosdelweb.com/sh...d.php?t=413953
y para completar con lo que preguntas, no metiendose en paginas de cracks, seriales, etc, no visitar sitios xxx, tener intuicion del sitio, tener supervisada la pc, si hay otros ususarios y con las herramientas que te menciono en ese post, creo que es suficiente...
salu2