De echo con el componente de video de flash, tienes la opción de elegir el tiempo de espera para que comience a reproducir la película.
Por ejemplo, subo una película al servidor con el componente flash y le digo que espere 10 segundos antes de comenzar a reproducir, mientras se llena el buffer de reproducción.
Respecto a separarlos, no conviene por los enlaces que debe hacer, se pierde un poco más de tiempo que si se reproduce de corrido..
La opción más viable es esta última, la de dar a escoger entre calidades, alta o baja para los diferentes tipos y velocidades de conexiones.