Encontar palabras en una cadena

[hanscruz]

Amigos tengo la siguiente pregunta:
Quisera saber como puedo encontrar determinadas palabras dentro de una cadena de muchas palabras por ejemplo
la cadena seria asi:
cadena="diferente palabras en esta cadena para este ejemplo"
ahora quisera dentro de esta cadena saber si exiten las palbras por ejemplo:
"esta" y "ejemplo"
y deseo que de alguna forma saber si existe si o no i si fuera si saber cuantas palabras existen, osea que me avise qeu si existe la palabra esta y si la palabra ejemplo y saber que existe una de cada una.
saludos