Que se puede agregar a un formulario para que no se envíe muchas veces seguidas?

[panoramio]

Hola.
A mi me pasa lo mismo en mi formulario.

Cada vez que le doy a recargar la página vuelve a enviar el formulario por correo...
Me gusta la idea que han comentado antes del tiempo... es decir que cuando se intente recargar esa página (que esla que envia los datos) que haya una acción por tiempo...

¿como se puede hacer eso?
¿hay alguna otra idea sencilla que impida la recarga de la página y el correspondiente reenvio del formulario?