Problemita con backup de foro vBulletin

[Pablitoxxx]

Hola Gente..

Bueno, ya sé que soy nuevo en esta comunidad.. Y que mi único mensaje es este pedido.. Pero ahora xq estoy apurado.. Prometo ponerme las pilas y darle duro al post :)

Bueno.. La cosa es así..

Yo tengo un foro vBulletin hosteado en un servicio gratuito.. ( www . 110mb . com )
El problema es que el servidor se puso pedorro.. Y nos cambiamos a otro.. Tenemos un backup hecho de la base de datos...

Pero no sabemos como "insertarlo" en el vBulletin que instalamos en el otro hoster..

Alguno me podría ayudar..?

A mí me parece que tendría que tener phpmyadmin el hoster.. De ser así.. Alguno podría decirme un buen hoster que tenga Phpmyadmin y que permita warez..

Desde ya muchas gracias..