Hola... voy a dar mi opinión...
Yo no creo que los intercambios de banner sean inútiles... al contrario. Los banners son la publicidad en Internet y representan un gran porcentaje de lo que es promoción de un sitio web. Solo hay que saber manejarlo y hacer una buena campaña de publicidad.
Por otro lado no te recomiendo ninguna de esos sitios. Bannerlandia se lleva mas visitas de tu web que las que te da a ti.
Las demás no las conozco pero he consultado con amigos y dicen que son todas iguales excepto una.
La única "rescatable" es Mercabanner pero en ella tengo experiencia y te podría decir que es un buen sistema solo si sabés utilizarlo y si tienes un buen banner para promocionar.
Por mi parte te recomiendo afiliarte a varios intercambios ed pequeñas webs que den un buen ratio de impresiones. Es lo mejor que hay, al menos me ha resultado más éxitoso que en grandes sistemas como bannerlandia.
Personalmente te recomiendo un intercambio 1:1 y impresiones ilimitadas gratis de por vida. Es lo mejor que pude encontrar y si bien parece que es bastante nuevo es muy efectivo. No recibirás miles de visitas pero... La url creo que es...
<a href='ir.asp?http://www.camsj.com.ar/intercambio.ph' target='_blank'>http://www.camsj.com.ar/intercambio.ph...</a>
Además el webmaster de esa web es muy amable y si se lo pides también agrega un link en su portal. También existen otros intercambios buenos como los de evidalia y ofertilandia pero sin duda el mejor que he encontrado es este que te recomiendo.
Espero que te halla servido la info... Saludos y Suerte !