como conectarse por ftp con un servidor gratuito ?

[lucas1500]

Hola a todos,

obtuve una cuenta en 789mb.com y deseo conectarme por ftp para subir archivos como puedo hacerlo?, a mi correo solo me mandaron mi user y password y nada mas, no mencionan nada de ftp, vi el forum y por lo visto dan el ftp pero hasta ahora no se como hacerlo, si alguien sabe como conectarse a un servidor gratuito por ftp que me de una mano,

gracias por la ayuda,
saludos.