actualizar campo de una tabla cada 10 seg

[..::MaRcOs::..]

hola deseo actualizar un campo en la tabla esto es para mostrar si el
usuario esta activo en el sitio entonces en la tabla activos actualice
el nombre de el usuario y borre los q tengan mas de 1 min de actualizado
esto lo puedo hacer de otra forma por ejemplo asi:

<script language="JavaScript">
<!--
{document.write('<meta http-equiv="refresh" content="10 ;url=procesaractivos.php">')};
// -->
</script>

pero a cada 10 seg suena el "trak" como si uno fuera a otra pagina
y lo otro es q hay q meterlo en un iframe para q no me refresque toda la
pagina entonces mejor hacerlo en ajax pero la cosa es q no se como....