****Como llevo mi bd local al servidor***

[siocar]

Mi problema es este, yo compre un servicio de hosting, q es donde voy almacenar mi pagweb, el problema es q mis pag no se me estan comunicando con la bd, puesto q las tengo en mi pc de manera local, yo hice el backup q me dijiste con MySql Administrator, y me genero un archivo sql, el caso es q ahora q hago con eso? la verdad es q no tengo ni idea de como transferir mi bd al hosting a traves de CoffeeCup Free FTP , o como hago la conexion a traves de MySQL Administrator con mi servicio de hostin.