para hacer el link has lo siguiente:
<a href="prorgama.zip">BAJAR</a>
o lo puedes hacer con una imagen:
<a href="prorgama.zip"><img src="imagen.jpg"</a>
Para subirlo necesitas un servidor y subira por FTP o por el file manager del server, si vana rentar servidores o gratis pues alla ellos pero te recomiendo que renten entra aca: www.alojateya.net dan precios baratos.
Si l oque quieres es un sistema de downloads pues ahi ya esta más perrillo, jeje, saludos...
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