ninguno de los dos es terrible, y si lo integras correctamente no tendras problema alguno, ya que sera valido.
Aqui te dejo un ejemplo de codigo.
Código:
<object type="application/x-shockwave-flash" data="http://www.forosdelweb.com/images/banner.swf" width="288" height="128">
<param name="movie" value="http://www.forosdelweb.com/images/banner.swf" />
<img src="banner.gif" width="288" height="128" alt="banner" />
</object>