Como hago para no hacer cache?

[Turdo]

Ke tal amigos del foro!!

Mi duda es la siguiente:

Cuando actualizo las paginas de intertet de mis clientes desde FTP o el sistema de la empresa ke me vende el hospedaje, la mayoria de las vecez no logro ver los cambios hechos, como textos e imagenes nuevas. Eso lo reporte al proveedor del servisio de hospedaje, resulta ser que mi proveedor de internet(megacable) usa servidores de cache. Entonces mi duda es como puedo hacer para que dichos servidores no hagan cache y poder ver los cambios inmediatamente? Con u script java, php o algo por el estilo?, pues en mi ciudad es una de las empresas que mas se utiliza como proveedor de internet.

De antemano les agradesco