Algo Simple... Archivo que se actualize cada segundo

[MoDoRrO]

&ola Amigos, bueno, este es mi primer POST en Ajax, ya que, creo que necesito saber Ajax para empezar (como empeze con Php)

d
e buscado mucho, y a lo que veo, no es necesario tener nada instalado el PC local para correr AJAX (ya que depende del navegador)

se PHP al 90%

ahora quiero hacer algo creo que es sencillo, es algo similar a lo de google gmail, que actualiza la quota cada segundo incrementando 0.04 bytes / segundo

Bueno, el caso es similar, quiero crear un Archivo

quota.php
este mostrara con un echo la cuota actual, y hara un UPDATE cada que se corrar quota.php

lo que quiero, es implementar esto en una pagina que no necesite recargarse, que la informacion "quota.php" se actualize internamente cada segundo

me di cuenta que esto es con AJAX

pero no e encontrado nada :S

y quiero saber si alguien de ustedes me ayuda solo a inplementar el pequeño codigo

Gracias

PD- e leido tutoriales, igual que con PHP, pero no me sirven, aprendi php siguiendo ejemplos, no tutoriales, quiro iniciar igual con AJAX

Gracias