como restauro una base de datos desde phpmyadmin, ya que no encuentro la forma

[alexfut]

Hola, bien mi problema es con phpbb pero decidi mejor postearlo aqui, por varias razones, les explico, teia un foro phpbb2 lo perdi pero hice un respaldo .sql, pero no puedo restaurarlo a phpbb2 me sale the file no was upload, y pues en vista de eso decidi restaurarlo desde phpmyadmin, pero no se como hacerlo, busco y busco, y nada no encuentro la forma de hacerlo desde phpmyadmin, me dijeron que se podia pero no he podido hacerlo, tengo un conversos de archivos de bases de dados llamado exportizer, y lo cambio a ditindos formatos de bases de datos apart de sql y el mismo pero nada, como uso phpmyadmin para restaurar esa base de datos d emi foro?, gracias.