refrescar en red bajo una condicion

[MAPY2101996]

Quizá no explique una parte que puede ser importante, por lo que veo:
Lo que no quiero es que se recargue la pagina continuamente, porque ya esta configurada para que se recargue cada hora con un popup de información
Por tanto si podemos hacer que la pagina consulte cada cierto tiempo para confirmar si tiene que volver a actualizarse.
NO quisiera quitar el popup pero si es necesario lo haría y crearía un apartado en la web de información que sustituya al popup.
gracias