Por lo que yo sé, respecto a tu segunda duda, es que al usar marcos o "frames", estás creando una nueva página, sea en .html.
Ésto dificulta la búsqueda en los motores. En cambio, los <div> crean divisiones dentro de la misma página, teniendo un único archivo .html; lo que significa que tiene un mejor resultado respecto a las búsquedas.
Por lo tanto, se recomienda usar <div> para maquetar la web, en lugar de marcos.