Resultset en una lista

[Mickz]

Hola que tal me encuentro en un aprieto:

Mi problema es el siguiente.
Realize una consulta a la BD me traigo los resultados en un Resultset, despues los paso a una lista, pero ahora no encuentro la forma de recuperar los datos de la lista como si esta fuera el resultset por posiciones, pongo mi codigo para ver mi me entienden mejorsin...

public metodo() {
ResultSet rs = null;
Connection conn;
Statement stmt;
List myList= new ArrayList();
try{
conn =tomolaconexion(false);
stmt = conn.createStatement();
rs = stmt.executeQuery("SELECT USER_ID, USER_NAME FROM TABLA");

List wantedColumnNames = getColumnNames(rs);
myList= toList(rs, wantedColumnNames);

Iterator it = myList.iterator();

if(myList!= null && !(myList.isEmpty())){

while(it.hasNext()){
System.out.println(it.next());
//Aqui es donde quiero traer en algunas veces el USER_ID o el USER_NAME ose que solo me tome un valos de la list ya sea id o nombre
}

}

}catch (Exception e) {
System.out.println("Ocurrio el Error: "+ e.getMessage());
}
}


espero me puedan ayudar salu2 y gracias