Hola
Algo básico. Tienes dos páginas (pagina1.html y pagina2.asp)
En pagina1 metes el código que tienes y cambias estas lineas
ajax.open("GET", "
pagina_que_hara_el_proceso.asp",true);
por esta otra
ajax.open("GET", "
pagina2.asp",true);
y
var contenido, preloader;
contenido.style.display = "block"
contenido.innerHTML = ajax.responseText;
por
var contenido, preloader;
En pagina2.asp tienes algo como, en tu caso en PHP
Response.Write "Esto es una prueba"
Lo que ocurrirá es que cuando abras pagina1.html y transcurran 7 segundos se rellenará el div (paginacapa) con el texto "Esto es una prueba"
Un tuto muy básico
Suerte