ver los 10 ultimos posteos en mi web

[alcazardardos]

Hola veréis, a ver si alguien me puede ayudar...

Tengo una web (ww.alcazardardos.es.tl) y un foro de mundoforo FORO ALCAZARDARDOS (htp://q3mtc.mundoforo.com/index.php) y me gustaría que en la página principal de mi web, apareciera una ventana (ancho:566 X alto:369 pixels) con los 10 últimos posteos que se produzcan en mi foro, os pongo un ejemplo a ver si se puede hacer como en ésta web (ww.darderos.com), en la web de darderos aparecen actualizados los 10 últimos post y yo quería hacer lo mismo, si es posible claro...

Advertiros que no tengo ni idea de códigos ni nada, si realmente queréis ayudarme tendréis que decirme el código o lo que necesite y pegarlo en mi web (html), no sé si me entendéis jejeje...

Saludos y espero que me podáis ayudar!!! Me hace muchísima falta, Gracias...