ayuda coniframes

[Jandor]

Hola a todos, quisisera pedirles su ayuda con un aspecto de los iframes:

Primero su consejo si es recomendable usarlos, la verdad a mi me llama la antencion porque asi puede cargar las secciones de una web en cierto espacion sin tener que recarga el pie, encabezado y menu de toda la pagina cada vez que se accede a una seccion, pero me gustaria saber mas opiniones.

Segundo se puede de alguna forma que al darle refresh a la pagina el contenido del iframe no me cambie al del home, si no que se mantenga la seccion que se quedo, esto lo quiero saber porq como es costumbre la gente presiona f5 o actualiza la pagina y no quiero que les regrese al principio ya que eso es tedioso.

Si alguien sabe agradesco de ante mano cualquier ayuda....