fondo como este en flash

[redshoes]

Hola chicos.
Soy nueva en esto y me gustaria saber como crear este fondo en la web con flash.
esto seria lo que querria hacer
http://www.wearestandard.net/standard.html

seria tener un video de fondo sonando en loop...
Me gustaria saber que formato y como subirlo y que medidas para que encaje asi como ellos...

gracias....
un beso