actualizar datos, que me aconsejan

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Estimados,

Tengo esta pequeña duda:

Quiero hacer un campo para ver los usuarios on-line de un sitio web y lo que quiero es que los datos se actualicen cada 5 minutos, pero como iframe o algo similar, para no tener que actualizar el sitio. Es decir, quiero mostrar cuanto usuarios hay on-line y si estoy dentro del sitio que dicho dato se actualice sin tener que cargar todo el sitio, quiero solamente que aparezca asi:

Usuarios on-line (1)

y cada cinco minutos si aparecen otros usuarios que me aparezca asi:

Usuarios on-line (2) o Usuarios on-line (0), etc.

Estoy haciendo pruebas para aprender asi que me gustaría me pudiesen ayudar.

Se puede hacer con un iframe y poner Refresh??

Gracias