Diferencia entre == y ===

[Bonhumor]

Hola amigos,

Hace tiempo lei que usar === en un if, es más rapido que usar == siempre y cuando estés seguro que lo que comparas es el mismo tipo de variable.
Mi pregunta es si realmente vale la pena, y con que tengo que ir con cuidado al usarlo para que no me dé errores.

Por ejemplo, si tengo una variable $a y una $b, si se que las dos son enteros, el codigo va más rapido si pongo ===?

Muchas gracias