Problema con paginas duplicadas

[Mizano]

Hola a todos:

Este es mi primer mensaje asi que me presento, mi nombre es Javier. Hace mas o menos un mes abrí por primera vez una web sin tener mucha idea del tema.

El tema es que a los pocos días de abrir mi web, abrí otra, para tener una donde probar las modificaciones que hacia y la primera que es la que habia dado de alta en buscadores y estaba promocionando como mi web digamos.

Lo cierto es que a medida que fui modificando la web , ambas me quedaron iguales, lo que probaba en una, cuando lo tenía terminado, lo pasaba a la original.
Tengo un hosting gratuito que tiene un editor html integrado y esta era una buena forma de poder hacer un preview de las modificaciones sin molestar a mis visitantes.

Lo que hice después fue un error, y fue un error por pura ignorancia. Dije bueno, doy de alta la otra web tambien en los buscadores. Total que, he puesto un contenido duplicado (que ahora despues de leer las directivas de calidad de google me he dado cuenta que está mal).

Lo malo es que google parece haberme penalizado la original (sigo inde(xado pero perdi cientos de puestos), y la segunda esta mejor posicionada.
Sin embargo, la primera es la que tengo puesto el link en varias paginas y digamos la que se llevo todo el esfuerzo de promocion. (La original fue dada de alta primero en los buscadores, pero sin embargo google parece ser que la eligió entre las dos para la perdida de puestos)

Entonces la pregunta es: Que deberia hacer en una situacion como esta para poder continuar con mi pagina original con ese dominio y no liarla mas con la gente de google???

Lo mejor sería dar de baja la segunda pagina web? o cambiarle el diseño y contenido? Ambas web están dentro de mi cuenta de Google Webmasters, debo darla de baja ahi también??

O lo mejor sería redireccionar la copia hacia la original, cambiar el contenido para que googlebot no vea dos paginas iguales y con eso y paciencia recuperaré los puestos con la pagina original??

Después de hacer los cambios, deberia hacer algo mas con mi cuenta de Google Webmaster con respecto a estas dos webs?

Bueno, me pongo en vuestras manos para consejo porque no tengo ni idea de cual seria la practica apropiada.

Muchas gracias por la ayuda

Saludos