header y pie fijos

[taccoli]

Hola a todos, quisiera saber cual es la mejor forma de hacer lo siguiente.
Estoy haciendo un sitio en donde el header y el pie queden siempre fijos, que no se vuelvan a cargar ya que son flash y que todo el bloque del medio sea lo que varie.
Se me ocurrio que podia trabajarse la parte central con divs? o no se que me sugieren. Lo que no se es como hacer para que cambie el contenido del div sin cambiar de pagina y que se vuelva a recargar los flash.

Dentro del bloque del medio tengo texto, imagenes, en alguna seccion hay algun flash mas e incluso algo de codigo php.

Sugerencias?

Desde ya muchas gracias!