contador dentro de bucle

[usounmaso]

Queria hacer una pregunta resulta que estoy enpezando a usar esto y la verdad es que me e truncado en algo queria hacer un contador en el netbeans en un jLabel que me cuiente el tiempo en segundos despues de haber presionado un boton y bueno estaba usando el treadh pero al parecer no puedo usarlo dentro de un bucle o no se si hay otra forma de hacer esto gracias de antemano.